Durante la entrevista, el docente explicó que esta fecha comenzó a tomar mayor relevancia a partir de 2012 impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el objetivo de concientizar sobre los beneficios de mantenerse activo.

Lezcano señaló que la recomendación general es realizar actividad física de manera regular, aunque aclaró que siempre depende del historial y la condición física de cada persona. “Si alguien viene de varios meses sin hacer ejercicio, primero debe atravesar un período de adaptación con actividades livianas y progresivas”, explicó.

En ese sentido, el profesor recomendó combinar ejercicios de fuerza con actividades aeróbicas. “Lo ideal sería hacer ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana, y también actividad aeróbica —como caminar, trotar o andar en bicicleta— dos o tres veces por semana. Con 30 minutos por sesión ya se obtienen beneficios”, indicó.

Además, destacó que muchas de estas actividades son accesibles y pueden realizarse sin costos, como caminar o salir en bicicleta. “La actividad física es el único ‘remedio’ que hoy por hoy no tiene costo. Lo importante es animarse a dar el primer paso”, afirmó.

Por último, Lezcano remarcó la importancia de realizar ejercicio bajo la orientación de profesionales capacitados para evitar lesiones y alcanzar objetivos de manera segura.

También subrayó que la actividad física es fundamental en todas las etapas de la vida, incluyendo a los adultos mayores, ya que contribuye a mejorar la calidad de vida, la movilidad y la salud en general.