La nutrici�n es uno de los pilares de la salud y el desarrollo. En personas de todas las edades una nutrici�n mejor permite reforzar el sistema inmunitario, contraer menos enfermedades y gozar de una salud m�s robusta. Los ni�os sanos aprenden mejor. La gente sana es m�s fuerte, m�s productiva y est� en mejores condiciones de romper el ciclo de pobreza y desarrollar al m�ximo su potencial. Algunos Tips Nutricionales: ORDENAR LOS HORARIOS: No dejar pasar m�s de 3 Hs sin comer ?algo?. COMER POCO, NO REPETIR: En el caso de la mujer hacerlo en un plato de postre. S�lo es libre la fruta y la ensalada con poco aceite. COMER DESPACIO: MASTICAR BIEN. Esto ayuda a percibir la saciedad antes de querer repetir. TOMAR ABUNDANTE L�QUIDO A LO LARGO DEL D�A. EVITAR LAS CALOR�AS VAC�AS: Es decir los l�quidos que tienen calor�as y engordan pero no dan saciedad. MOVERSE M�S: Hacer un m�nimo de 20 minutos por d�a o 50 3 veces por semana. PROCURAR ELEGIR LOS ALIMENTOS DE MENOR VALOR CAL�RICO. Seg�n lista que les adjunto. HACER 1 D�A POR SEMANA FRUTAS Y VERDURAS: Este d�a puede consumir l�quidos, incluso leche descremada, gelatina light, pero comer solo vegetales crudos o cocidos. BAJAR DE PESO CON MODERACI�N EVITA LA RECAIDA (siempre en casos de sobrepeso, claro): Los ni�os obesos 500 grs por mes; adolescentes: 1 kg. Por mes y los j�venes y adultos hasta 2 kg. Por m�s. PESARSE S�LO 1 VEZ POR SEMANA: Hacerlo m�s seguido puede inducir a frustraciones injustificadas ?